1、猪血具有很高的营养价值，富含维生素和钾元素，多吃猪血一方面可以为我们的身体补充钾元素，另一方面还能调理肠胃，帮助消化，血压偏高人群也可以常吃，适量就好。
2、黑芝麻是我们常见的一种食材，其中富含钾元素及各种维生素，经常吃能够有效补充身体所需营养，还能护发润发，改善发质。
3、坚果是日常生活中非常常见的一种食物，营养价值很高，富含蛋白质和钾元素，经常吃坚果能够增强人体的免疫力，促进消化，总之对人体十分有益。
4、桂圆中不仅含有丰富的维生素、矿物质，钾元素含量也很丰富，可以促进消化、益气补血，高血压人群经常吃桂圆还能有效控制体内血压值。
5、而油炸食物中含有大量的油脂，过量食用会使体内的热量堆积，从而造成肥胖等病症。而油脂的堆积也会造成血脂出现异常，从而引发血压飙升。除此之外，一般淀粉类的食物经过高温油炸之后会产生有毒有乾冷支铼害的物质，过量摄入会提高癌症风险，因此油炸食物一定要少吃。
6、罐头食物作为常见的方便食品以其保存时间长而备受人们的喜爱，不过，虽然在制作罐头食品时进行了高温杀菌处理。但是过高的温度也会使食物中的营养物质流失，再加上罐头食品普遍的高糖和高盐，就更容易造成血压升高。
