1、部分失眠的人，都是因为压力过大，尤其是精神过度的集中得不到放松，在晚上睡觉的时候由于精神一天都是紧绷的，所以在睡觉的时候会出现障碍，所以这个时候放松是最关键的。
2、出现失眠的时候，那么睡觉的时候困意准备一些书籍或者是轻音乐，并且在睡觉之前不要有过于激烈的的运动，要让自己放松，处于一个自己平静的状态，慢慢自己就会睡着。
3、睡觉的时候最好有一个计划，要早睡早起，每天午休的时间在四十到六十分钟是比较合适的，尤其是自己居住的环境，要安静，避免嘈杂，并且睡觉的时候灯光昏暗是最好的，不要把全部的灯都打开。
4、尤其是经过了一天的工作，身体和精神过于紧张，晚上睡觉的之前准备好热水澡，浸泡一翻，一般半个小时即可，不然泡澡时间过久会在浴缸睡着，起身后身体会非常的精神。
5、晚上睡觉之前不要吃的过饱，在睡觉前三个小时就不要再进食了，不然吃的过饱，肠胃还在运动，会让精神活跃，严重的影响睡眠质量，经常在睡觉前吃饭过饱，那么会导致失眠的问题。
6、其实在出现失眠的时候，不妨准备一杯热牛奶来喝，制蛸韶廓牛奶有很好的镇静安神的作用，对于失眠能够起到很好的改善，而且在睡觉前喝一杯牛奶，身体会吸收牛奶的营养，有助于增强身体免疫能力的作用。
