1、早晨起床喝一杯水
2、早晨运动对身心健康没有太大的好处，相反还会导致一些呼吸类心脏类疾病的突发，可以到公园，小区散步。
3、上午十点左右开始运动，100个下蹲，100个跳绳。中午不要吃太油腻的东西。
4、下午睡觉一小时，起床后泡杯蜂蜜柚子茶或吃些柚子。
5、大概四五点钟跑步，1200米慢跑，呼吸均匀，不能停。
6、跑完步休息半小时走楼梯上下台阶200个。这一天的运动就结束了。
7、晚上睡觉前两小时内不吃东西一小时内不喝水，不然发胖很严重。
1、早晨起床喝一杯水
2、早晨运动对身心健康没有太大的好处，相反还会导致一些呼吸类心脏类疾病的突发，可以到公园，小区散步。
3、上午十点左右开始运动，100个下蹲，100个跳绳。中午不要吃太油腻的东西。
4、下午睡觉一小时，起床后泡杯蜂蜜柚子茶或吃些柚子。
5、大概四五点钟跑步，1200米慢跑，呼吸均匀，不能停。
6、跑完步休息半小时走楼梯上下台阶200个。这一天的运动就结束了。
7、晚上睡觉前两小时内不吃东西一小时内不喝水，不然发胖很严重。