1、芹菜粥平时可以买些芹菜和米煮成粥，比较适合高血压患者吃。芹菜切断寸和粳米一起放入锅中，武火煮沸后用文火炖至米烂成粥，加少许盐搅匀即可。
2、菊花粥平时做粥可以加入菊花末一起煮来吃，先把粳米用武火煮沸后用文火炖，半熟后加入菊花末煮至米烂成粥，每日两餐。
3、绿豆海带粥把海带用水浸泡开，用剪刀把海带剪碎，选取适量绿豆、大米一起煮成粥，可长期当晚餐食用。
4、荷叶粥荷叶可以泡茶喝，也可以和米煮成粥吃。把新鲜的荷叶煎汤水，用汤水和粳米，加少许冰糖一起煮成粥，可以早晚餐温热食用。
5、罗布麻五味子茶罗霎霈喊纪布麻五味子茶可以降压，改善高血压症状，可以防治冠心病。把罗布麻叶6克，五味子5克，少许冰糖，用开水冲泡当茶饮。
6、何首乌大枣粥把何首乌加水煎浓汁，去渣后加入粳米，大枣，少量冰糖一起成粥，早晚餐食用，可以补肝肾、益精血、乌发、降压功效。
7、醋泡花生米把适量的花生米放在醋里浸泡５天后，每天早上可以吃１５粒左右，有降压、降胆固醇作用。
8、淡菜荠菜汤把淡菜、荠菜各适量搭配，每日煮清汤喝，每１５天为一疗程，对降压有效。
9、胡萝卜汁用果汁机把清洁好的胡萝卜榨汁，每天1000毫升分次服用，把高血压病人病情有明显的降压作用。
