游泳漂浮怎么练

时间:2024-10-19 17:33:20

1、俯卧蹬离池壁水中滑行

2、双腿蹬离池底,身体呈流线型滑行于水面。

3、面向池壁水中滑行。

4、背向池壁蹬离池壁漂浮滑行。漂浮练习的教学目的是为进一步学习动作打下基础。

5、滑行的练习:

6、(1)扶板蹬壁滑行:双手伸直扶打水板,一只脚蹬地,一只脚蹬池壁(深水池双脚蹬壁)。深吸气、低头、身体前倾并屈漆,臀部接近水面。当头和肩没入水中时前脚掌用力蹬离池壁,两腿并拢向前滑行。

7、(2)徒手蹬壁滑行钱砀渝测(同上)提示:在浅水池做此练习,教员可以抓住学员的双手,引导学员水平方向蹬出。持板蹬壁有助于保持平衡。

8、(3)蹬地滑行(仅在浅水池进行);两脚前后开立、两臂并拢前伸、深吸气后低头、脚蹬地,身体平卧在水面上滑行。

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