1、白干酪在国外深受运动员和健身人士的喜爱，这种奶酪不仅脂肪含量低，而且富含酪蛋白，而酪蛋白是增长肌肉必须的一种蛋白质。
2、天贝有坚果的味道，口感富有嚼劲，吃起来很像吃肉质食品。每85克的天贝可以提供16克的蛋白质，而且像小扁豆一样，天贝也可以提供纤维素。
3、金枪鱼是另一种富含omega-3脂肪酸的鱼类，金枪鱼肉质柔嫩鲜美,蛋白质含量高，每85克金枪鱼含16克蛋白质，但脂肪含量很低，俗称海底鸡。
4、鸡胸肉在一份食物中给你提供26克的蛋白质，而且只有128卡路里，这就是为什么去皮的鸡胸肉，在减肥减脂食物上如此名声大噪。
5、鸡蛋热量只要140卡路里，2个大鸡蛋茧盯璜阝就能提供14克蛋白质。再加上与蛋黄中的脂肪相结合，会使你的血糖水平保持良好和稳定，这能帮助你避免对饮食的渴望。
6、三文鱼富含的omga颍骈城茇-3脂肪酸可以抑制食欲，还有那些老被提起的好处，比如促进心血管健全、解除关节酸痛不适、令皮肤焕发青春健康、降血糖预防糖尿病、增进专注力、纾解压力。
