1、韧带。对于身体各稍僚敉视个部位的韧带训练是最基本的，在全身的运动当中，韧带都是一个关键的部位，把全身的韧带都活动开了，你的跑酷水平就会大大的提高。
2、弹跳。这也是一个最基本的动作，多多的弹跳训练会让你的各种身体素质快速的提升起来。
3、翻墙。各种各样的翻墙练习也是极有必要的，快速的越过一个个的障碍是体现跑酷之美的重要形式。
4、空翻。能不能进行一个快速的空翻是非常必要的，向前与向后的空翻都体现了你对于身体掌握的一个能力。
5、平衡。在各种各样的地面上寻求一个平衡感，这也是跑酷的一个重要的方面，能够洫曛晗丕让自己的身体始终处于一个平衡的状态是非常关键的。
6、精确。能不能让身体精确的稳定下来，能不能让身体精确的到达一个位置，这都是跑酷训练里面极为重要的内容。
