1、减肥误区一：认为“举重等剧烈运动会让想减肥的女生变成难看的“肌肉女”。事实：举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥，同时也有利于锻炼肌肉。而肌肉比脂肪更能··消耗热量，也就是说如果你有更多的肌肉，新陈代谢消耗的热量就更多。当然，不用担心自己会变“肌肉女”，因为每周两到三次的运动不足以让肌肉这么发达，最多可以让你的肌肉更结实。
2、减肥误区二：认为“只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来”，从而极端素食主义，拒绝一切肉食。事实：研究表明，确实经常素食者墩伛荨矧通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是长期饮食结构单一会引发营养不良，对机体健康带来隐患。比如铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给；而鸡肉、鱼肉、瘦猪肉等肉类中含有丰富的蛋白质、铁、锌等元素。所以合理的膳食，营养均衡才能瘦的健康啊 。
3、减肥误区三：认为高蛋白低淀粉的食淦甓特猩物结构有利于减肥。事实：只吃高蛋白物质比如鸡蛋、肉类、奶酪等，会造成营养失衡；同时，袖紫囫挡还可能以因此摄入过多的脂肪和胆固醇，提高心血管疾病的发病几率。同时，不吃蔬菜和水果，以及全谷食物，很容易引发便秘。此外，长期只吃蛋白质，会让人感到恶心、疲倦无力。另外，每天摄入少于130克的淀粉类物质会使得人体血液中的酮类物质含量提高，从而使尿酸含量提高，引发肾结石和痛风。
4、减肥误区四：认为种子类食物富含脂肪，千万不能吃。事实：种子植物比如花生、葵花子等确实富含脂肪，但是多为不饱和脂肪酸，其中亚油酸亚麻酸等，对人体有很大好处。同时它们还富含蛋白、膳食纤维、多种矿物质。适量食用不仅不会胖还有利于瘦身哦。
