1、首先就是早上起来要先喝一杯红糖水，如果红糖水里面含有姜的话会更好，能够帮助减轻一些疼痛的。
2、买个暖水袋放到小腹部，最好不要直接挨着皮肤，热水容易烫伤，可以直接隔着内衣放上去。
3、可以买个暖贴，贴在自己的小腹，以及腰部。隔着衣服贴上去就可以了。烂瘀佐栾这个暖宝宝，建议还是不要贴太长时间的。另外产品比较多，要选择适合自己的。
4、在疼痛的时候，可以改这被子在床上好好的睡一觉，保证睡眠充足。也能够减轻一些疼痛。
5、适当的做一些运动，活动筋骨，但是不要做太剧烈的运动就可以了。做一般的运动的目的就是通过适当的出汗来缓解的。
6、在吃饭的时候，不要吃辛辣的刺激性的事物，也不要吃凉的，多喝水，喝点热奶。
7、不要吃凉性的水果，当生理期来的时候，如果自己也不知道哪种水果是凉性的话，那建议就是最好是这几天就不要吃水果了。而且在生理期的时候也最好不要吃巧克力
8、最后就是在生理期的时候尽量不要洗头，如果实在是没有办法需要洗头的，千万不要用的水太凉了。
9、如果实在是很疼，一定要及时就医，遵从医馗戳噗痞嘱，另外如果经常都是这样的话，也去调理调理身体。有男朋友的话，这个时候，男朋友的体贴关心照顾也是缓解疼痛的一个方法哦。