1、1. 早上起来喝一大杯水，因为刚睡醒起来，人体是缺水的。
2、2.换上你的跑步鞋，出去运动之前先热身！跑大约40分钟后回来.
3、 3.回来后将白醋与水以1；3的比例混合，用手沾水轻轻拍打脸部，让毛孔打开，吸收水分。