1、只练器械也可以减脂，但是运动中消耗的脂肪很少，减脂效率不够高
2、器械的力量训练主要消耗身体内的糖我们在进行抗阻力量训练时，由于单组训练时间较短，一般不会超过1分半，像这种训练时间短，输出功率高的运动，我们的主要供能物质是糖，也就是我们身体内的糖原，而不是脂肪。所以在进行器械训练时我们主要消耗的是我们储存在肌肉中的的肌糖原，我们的脂肪在进行器械训练的过程中消耗的很少。
3、器械训练如何减脂？既然器械训练过程中脂肪消耗很少，那么为什么我要说做器械训练依旧能够减脂呢？因为减脂是一项长期的过程，即使在训练过程中消耗的脂肪很少，但是消耗的能量是实实在在的，在之后的饮食中略加控制，只要总消耗量低于了总摄入量，还是可以达到减脂的目的。
4、韩梅梅要减脂，她之前的平均日总摄入和日消耗都是2000kcal，所以她的体重维持不变，但是现在她不改变吃饭的量，只是增加了器械训练，每天器械训练消耗300kcal。那么他目前的平均日消耗就变成了2300kcal，而日平均摄入依旧是2000kcal，平均每天消耗量大于摄入量300kcal，一个月就是9000kcal，大约能减少1公斤多点的脂肪。但是如果摄入能量大于消耗，则很难减少脂肪。
5、不要过于高估器械训练对基础代谢的帮助很多教练在训练会员的时候会这么告诉他们：我们器械训练可以增加肌肉量，增强基础代谢率，所以可以减肥。
6、然而事实上我们的基础代谢和去脂体重相关性最高，包括骨骼，内脏，骨骼肌，各种结缔盲褓梆尺组织等等，不仅仅是和肌肉量有庙堠杼寺关。其次，肌肉的增长速度会收到很多方面的影响，肌肉的增长速度并没有那么快，增长后对基础代谢的贡献也没有想象中那么大。还有，一部分吸收，合成能力强的人来说，在肌肉高速增长的同时脂肪很可能也在高速增长，即使基础代谢高了，脂肪也会变得更多。
