1、沟通心理困境：如果你感到自己处于困境之中，无法自拔，可以找心理咨询师或老师倾诉，或者找朋友或家人倾诉。与他人分享自己的感受和压力，可以减轻负担，也可以获得他人的支持和帮助。
2、调整心态：改变自己的心态可以帮助你面对困境。你可以尝试采取积极的心态，认真思考自己的问题，制定实际可行的计划，提高自己的信心。
3、优化学习方法：重新审视自己的学习方法和习惯，寻找适合自己的学习方法。比如，可以尝试用时间表规划自己的学习时间，拆分学习任务，让学习更加有效率。
4、放松压力：生活中的一些方式和活动可以帮助你减轻压力，比如运动、音乐、阅读、旅游等。学会放松自己，可以更好地应对高三的学习和生活压力。
5、寻求帮助：如果你的压力实在太大，可以寻求学校或社会的帮助，比如找老师或辅导员帮助你解决问题，或者参加一些课外辅导班，获取更多的学习资源和支持。