1、保证睡眠的充足，前一天由于熬夜，精气神都会大量地流失掉，这时候就不要再让自己工作下去，及时地睡个好觉，给身体补充点能量，如果第二天还要继续工作，可以稍微定一个闹钟，提醒自己不要睡过。如果是休息日了，建议睡到自然醒。
2、多喝水，多吃水果和蔬菜，例如葡萄，苹果等，菠菜，香菜。长期熬夜或者半夜不睡，容易口干、疲劳、脾气大。及时地给身体补充需要的水分，而蔬菜可以提高记忆力，缓解大脑迟钝。
3、身体出现不适等症状时，应立即停止熬夜并迅速休息。如果这时候再坚持熬夜，危险的因素会急剧上升，这类的事件也是发生过太多了。
4、保证每天三餐充足即可，尤其是夜晚，有的人在晚饭时吃一点点，然后有再吃夜宵的习惯，这样会给我们的消化系统带来负担，因为你休息了，它还是处在一个“工作”的状态中。还有茶叶、咖啡也不要在晚上喝，会让你更加地睡不着。如果是特别饿，可以吃一些低热量的食物和饮品，如粥、牛奶等。
5、睡前减少玩手机的频率，有一部分人熬夜是因为工作没有做完，要加班完成。这个情有可原，每个月就偶尔几次，而有的人就是因为玩手机时间太长，看到自己喜欢的电视剧了，巴不得一个晚上看五六集，找到关键线索，再去睡觉。此时发现已经是深夜了。对于这类的，建议立即改正这个习惯，可以用看些课外书或者其他爱好代替玩手机。
6、如果熬夜了，有条件的最好先去洗个热水澡，把身体擦干后再入睡，还有利于深度睡眠。
7、熬夜难免会产生黑眼圈，可以准备一条热毛巾，在每个眼睛的旁边各热敷个15分钟，可以有效地缓解。
