1、时常轻轻的按摩乳房是必不可少的一种乳房保养技巧， 轻轻按摩乳房，可使过量的体液聪艄料姹再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹充全煲镆起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
2、佩戴胸罩问题，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
3、生活饮食上的细节，饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。
4、用热敷袋缓解胀痛，热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
5、利尿剂不可过度使用，因为利尿剂有助于排除体内的液体，减少乳房的胀痛，因此所受大多数女性的热爱，殊不知使用该产品也是需要付出代价的，过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
6、不肯吃太咸的食物，在日常饮食中，如果人体渗入了过多的盐那么肯定会导致很多病症，比如高血压、乳房胀大等等都是很正常的现象。所以小编建议女性朋友们在饮食生活中要注重清淡一些，尤其是在经期最好不要吃这类的食物。