如何做好腹部训练

时间:2024-10-25 07:49:47

1、坐在垫子边缘,然后平躺在垫子上。

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2、让脚后跟可以靠近臀部的位置。

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3、将手掌贴在大腿上,下巴微微收一点。

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4、把头抬起来,然后吐气发力向上。

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5、当手指超过膝盖时缓慢还原。

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6、还原时注意肩膀不能碰到垫子。

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