如何做背部按摩？
准备背部按摩
1、选择一个舒适的位置。捂执涡扔使用按摩床可以让你最好地接触到某人的背部，它是为了舒适而建造的，配有一个面部支架来调整脊柱。然而，如果没有，还有几个选择。如果你没有按摩床，那么你可以试着使用地板、沙发、床，甚至厨房的桌子，如果它足够结实，可以让你躺在上面。每种选择都有缺点，使其不如按摩床理想，主要是由于接受按摩的人的舒适性问题和身高问题，要求进行按摩的人以不舒服的方式弯腰。如果床是最好的选择，确保这个建议不会被认为不合适。考虑一下你和这个人的关系，讨论一下按摩会事先在床上进行。
2、放下软垫。如果你没有按摩床，你选择了一个表面较硬的选择，那就铺一张柔软的垫子。使用至少两英寸厚的垫子，为接受按摩的人提供适当的舒适。
3、在桌子或垫子上铺一张纸。因为人们会在按摩的大部分或全部过程中穿上干净的床单，所以垫子或桌子上的床单对人来说既卫生又舒适。它还会捕获任何多余的油。
4、准备房间。确保膊蜾踬简房间温暖，不要太热。这是放松你想要按摩的肌肉的理想氛围。播放一些平淡的音乐。新时代、环境音乐、安静的古典音乐，甚至是声音景观都将帮助人们最大限度地放松。脉动，驱动音乐没用。保持低音量。把灯关小点，这样房间里就没有眩光了。淡淡的芳香疗法蜡烛。这是可选的，你应该在点燃蜡烛之前问这个人，因为有些人喜欢这种气味，而有些人对这种气味太敏感了。
5、让这个人脱衣服到他或她的舒适程度。按摩时最好不穿衣服，尤其是在你使用油或乳液的时候。要求这个人尽量脱衣服。务必在覆盖桌子的毛巾或床单之上提供额外的毛巾或床单。这样，这个人可以躺下来，盖住他或她的身体没有被按摩的部位。这将使环境更加舒适和温暖，令人放松。如果隐私是个问题，走出房间，让对方穿上衣服，用额外的毛巾或床单盖住自己。敲门，确保这个人准备好重新进入房间。如果这个人没穿裤子或内衣，你可以把毛巾或床单的边缘塞进腰带，以确保按摩产生的油不会弄脏材料。
6、让这个人面朝下躺着。如果你有一个合适的按摩床，这意味着这个人的脸会放在摇篮里。如果对这个人来说很舒服，你也可以在脚踝下面用枕头或折叠毛巾。这将支撑人的下背部。
7、暴露这个人的背部。如果有人在脱衣服时裹了一条毛巾，或者把附加的床单一直往上拉，然后把材料向下折叠，露出人的背部。
做背部按摩
1、告诉你要开始的人。告诉他们让你知道你做的任何事情是痛苦的还是不舒服的。他们感到舒适的部分原因是对你有一种信任感。现在不是开玩笑或发表暗示性评论的时候。定期提醒这个人深呼吸。这会有助于放松。
2、将按摩油倒入手掌。从大约一茶匙开始，大约四分之一大小。把它涂在人体上之前，用双手摩擦使其变暖。好的油是有机椰子油、葡萄籽油、荷荷巴油或杏仁油。市场上有许多昂贵的香味和特色按摩油，你也可以试试。
3、把油洒在周围。将温热的油涂抹在人背部的主要技术叫做流出，意思是“轻微摩擦”在长而均匀的划水中使用滑行动作。用你全部的手，从人的背部开始，向上移动。施加压力时，始终向上朝向心脏(血液流动的方向)，然后轻轻地将手放在背部外侧。把手放下时，不要施加压力，保持接触。重复这项技术3-5分钟，同时逐渐从轻压增加到中压，以热身背部肌肉。不要忘记肩部和颈部。
4、使用petrissage技术。Petrissage使用比流出压力更大的更短的圆形冲程。你可以把它想象成一罩脾青槊种揉捏技术，它使用滚动和挤压来增强更深层次的循环。这项技术可以用手掌、指尖，甚至指关节做短暂的圆周运动。运动应该从腰部——你的核心——开始，而不是从肩膀开始。这将有助于防止你变得疲劳。穿过整个背部2-5分钟。你可以在这种和较轻的流出运动之间交替，使技术多样化。在没有专业训练的情况下，在进行挤压运动时，只能使用轻到中等的压力。
5、应用敲击笔画。敲击笔画(也称为敲击)是与手部短暂、重复接触的集合。可以用你的杯状手，你的指尖都聚集到一个均匀的点，或者甚至你手指的平面在你的手的指关节一侧来接触。这些运动对组织有刺激和压缩作用。保持你的手腕放松，手腕弯曲，使用快速动作来执行敲击技术。这可以确保你不会施加太大的压力。花2-3分钟在整个背部应用这些技术。
6、使用肌肉提升技术。为此，闭上手指，伸出拇指(呈“龙虾爪”形状)。在扭转、提升运动中施加压力。保持双手交替进行“雨刷”运动。向后上下移动2-3次。
7、使用扇动技术。把自己放在桌子的最前面。将你的拇指放在背部顶部，就在脖子下面和脊柱的两侧。用拇指伸展的“扇动”动作，轻轻地向下推，使你的压力指向人的脚，而不是向下推地面。交替按压任一拇指，从背部顶部一直向下移动到人的臀部。确保你在按摩脊柱两侧的肌肉，而不是直接按摩脊柱本身。如果训练不当，脊椎按摩会非常不舒服和危险。
8、扭转。回到人的身边。一只手伸向远臀部，另一只手放在近臀部。随着流畅的动作，一只手拉向你，另一只手推开你；在中间，它们应该以相反的方向彼此相对滑动。从后面重复这个动作，直到你到达肩部，然后再下来。重复三次。
