1、 一、常做伸展运动 如果想要增加身体哪个部位的韧度，最好的方法就是做伸展运动。一般每周做过二到三次，每次十五分钟左右就可以了。它可以松驰因工作或开车成形成的肌肉紧张等身体不适。
2、 二、作晨操 作晨操的时间根据自己情况而定，早上醒来时，躺在床上做一些轻微的运动或是床上操，可以使头脑更加清醒，一天都充满活力。晨操的方法有很多种，可以在网络上学习或是同朋友交流学习均可。
3、 三、饭后百步走要因人而异 虽然说饭后百步走对身体有益，但这并不是说适合所有的人。活动较少或是身体肥胖的人，或是长时间伏案工作的人，饭后可以进行百步走活动。但本身体质较差，体弱多病的人饭后不宜散步。
4、 四、爬楼梯强体质 现在的楼盘大都是高层，上下都是电梯，柯洒阖拨爬楼梯是不得已的事情了，不过 爬楼梯对现代人来说是最为简单的运动方式，它会让全身的肌肉都会产生运动感。经常走楼梯可以增强歙彗倒沫肌体活力，有效增强体质和心脏功能。
5、 五、经常沐浴 沐浴是一种简单而有效地消除疲劳的方法。告别是在运动后，待身体收汗以后进行沐浴，可以消除运动带来的疲劳感。温水可以对神经起到镇定的效果，所以在沐浴时水温不宜过凉。
6、 六、多活动手指 如果你在工作的时候，因长时间的工作感到了大脑反映迟钝，注意力也不够集中时，有一种简单有效的方法，就是可以把双手手指交叉地扭在一起，双手手心各头顶尽量伸直，如此反复几次，可以改良病况。
