1、1,下犬式,保持10次呼吸
2、2,低冲刺式,每侧保持10次呼吸
3、3,勇士一式,确保前腿膝盖位于脚踝上方,
4、4,勇士二式,
5、5,反向勇士式
6、6,侧角伸展式
7、7,三角式,保持10次呼吸每侧
8、8,半月式,每侧保持10次呼吸