1、把纸笔准备好之后，找拿出一张纸做草稿。写上为期几天，期间弹性时间为多少（弹性时间即因超出计划之外的事情而无法完成，但是做计划预留了大概时间），需要完成的事项，完成之后的奖励。
2、（举例子）我要完成写作xx篇，并且给别人看了通过的有xx篇。因为要保证质与量同时在线，一位追求量没有质的变化也没有起到什么太大的作用。
3、弹性时间的预留，例如我们制定一个3-5天的短期计划，每个具体计划每天要增加预留10%颍骈城茇-15%的时间，增加自己计划的灵活性。只要计划是向上的，我们可以不必分秒必争把自己搞的这么累。
4、奖惩兼有。好的计划表一定要有奖励和惩罚一起，这样才会有约束性，实施计划的动力会更足。
5、时间稳定。时间的计划表要稳定在某个时间段，这样坚持下去以后到达某个时间段大脑会自动发出信号。养成良好习惯以后，以后的计划就好实施了。时间是正常的作息，不可以晚睡早起，睡眠不足会让我们效率降低。
6、等计划草稿弄好以后，画好表格，把表格填好，写上座右铭，然后确定具体开始时间即可。
