1、允许她讨论她的不安全感。当某人感到嫉狡钐欷克妒时，你想让他们表达自己。即使嫉妒是毫无根据的，也不要告诉你的女朋友她是不理智的。让她告诉你她的感觉用非批判的态度听。记住，你的女篦赐尜僳朋友很可能知道她的嫉妒是不合理的；因此，这样的回应，“没有了，”或者，“你知道你有什么可担心的”不是一个好的偏转。相反，让她坦率地谈论她的不安全感。你的女朋友可能更愿意超越她的不安全感，如果你允许她通过交谈，而不是切断她。你甚至可以鼓励她分享，比如问她：“你能告诉我你现在对什么感到不安全吗？”
2、验证她的感情。你不想告诉你的女朋友不觉得她是什么感觉。如果你的女朋友嫉妒你，你的自然倾向可能是采取守势；然而，这不会有助于分散局面，而是防卫性的回应，向你的女朋友表明她是被听到的。例如，不要说“你知道梅利莎只是朋友”之类的话，告诉你的女朋友你在听她说的话，即使你不同意她说的话。例如，“我理解你的感受的一点，我和梅利莎的亲密友谊的威胁。”
3、积极响应工作。通常情况下，一个人的嫉妒会使你退却。如果你的女朋友嫉妒你，你可能会感到沮丧，觉得她不公平；但是，保持开放。对她说什么，即使是令人沮丧的。如果你把一个嫉妒的人关在门外，这会使问题变得更糟。当她嫉妒的时候，不要退缩，不要不理睬你的女朋友。即使她的指控是不合理的，提醒自己，你要让她说。如有必要，深呼吸几次。
4、使用“i”语句。我”陈述是陈述的一种方式，你专注于你对情况的自己的感受，而不是客观的判断。在你的女朋友表达了自己的意思后，用“我”语句平静地处理这个情况。“I”-陈述有三个部分。他们开始用“我觉得…”之后，你马上说出你的感觉。从那里，解释你的行为导致了这样的感觉。最后，你说你为什么这样感觉。例如，“当你询问我和梅利莎在一起的时间时，我感到沮丧，因为我想偶尔能见到我的女性朋友。”
5、提供保障。通常，嫉妒的人有潜在的不安全感。与其愤怒地回应嫉妒，不如让你的女友知道你是多么珍视她。提醒她你的爱和关心。例如，比如说，“我觉得你一定很奇怪，我和我的前任是朋友，但她是我的前夫，这是有原因的。”。我真的很爱你，真的珍惜我们的关系。”
6、向你的女朋友询问她的恐惧。关于嫉妒根源的公开对话可以帮助你克服这个问题。当你的女朋友感到嫉妒的时候，试着直接问她关于她的恐惧。如果你的女朋友能够通过她对这段关系的恐惧来谈论，她会更好地克服他们。问你的女朋友她在关系中感到不安全的事，或者一般说来。这也许可以解释她为什么吃醋。人们出于各种各样的原因感到嫉妒。你的女朋友可能是害怕失去你。她也可能害怕被冷落。问你的女朋友：“你嫉妒的时候到底会发生什么？”
7、确定如果您遇到信任问题或嫉妒。确埠颁犍虽然最终的结果可能看起来一样——占有欲，偏执，控制等——信任问题实际上与嫉妒有很大的不同。嫉妒是通过比较而产生的嫉妒，很可能是没有根据的，而信任问题通常是由于伴侣的行为或根植于过去的经验而发展起来的。例如，如果你在过去欺骗过你的女朋友，当她和另一个女孩在一起度过一段时间时，她会很生气，这不是嫉妒。她正在经历信任问题，因为你做出了选择。处理嫉妒不同于处理信任问题。问问你自己，如果你所做的任何事情，因为你女朋友不信任。你过去作弊过吗？你有向她撒谎的经历吗？信任问题可能与她个人的历史以及。想事情喜欢你的女朋友的家人。没有成长关系的人往往更嫉妒，因为他们对失去伴侣更为紧张。如果你的关系中有信任问题，而不是嫉妒问题，考虑和一对夫妇的顾问谈谈，鼓励你的女朋友寻求个人治疗，以解决这些问题，如果是由于以前的关系。如果你说什么，你的行为是在对齐方式。如果你发现你的行动不支持你的话，你可以用这个新的意识来确保你开始做你说你会做的事情。当你和女朋友交流时，要诚实、直率、富有同情心和果断。告诉她你想要什么，从一个开放的关系，并愿意听取她想要的，太。如果你的关系建立在信任上，你的女朋友仍然非常嫉妒，那么她需要努力培养更多的自尊和处理自己的不安全感。
8、避免成为你行为的防御。一旦你评估了这种关系，在处理你女朋友的嫉妒时，记住你所学到的东西。当你的女朋友变得嫉妒的情况，提醒自己她嫉妒的根源。不成为防守，不是生气，要记住为什么你女朋友吃醋。例如，你可以想些自己喜欢的，“我知道麦迪是不合理的，但很多她前男友骗了她。”不成为防守。要理解你的女朋友。试着跟她平静和帮助解决问题。比如说，“我可以帮助你冷静下来吗？”
9、问问你的女朋友，你做什么事去打扰她。可能有一些事情你做的，触发了你女朋友的嫉妒。虽然你不能完全迎合她的不安全感，但在她面前可能会有一些你可以压抑的行为。问你的女朋友：“我有什么让你嫉妒的吗？”看看你是否有办法让她在你不经意间触发她的不安全感时更安全些。例如，你的女朋友有时会嫉妒，如果你和朋友一起计划，而不邀请她。你可以试着向她解释你有时需要独处和你的朋友在一起，这和你对她的感觉无关。你可以同意提醒她你是多么珍惜她当你制定的计划没有她。
10、让你的女朋友知道她的嫉妒是如何影响你的。记住，嫉妒可能对长期关系有害。听了你女朋友的话，你需要说出你的需要。她也需要对自己的行为负责。告诉她她的嫉妒是如何影响你的。温柔地说。你不想挑起争论。比如说：“我知道你不喜欢我和梅利莎是朋友，但我从第三年级就认识她了。”。当你不想让我和她在一起的时候，我觉得很有控制力，因为我很重视这段关系。例如，当你和朋友外出时，你可以同意给她发短信；但是，让她知道你不会容忍她每五分钟打电话或登记电话给你。
11、鼓励你的女朋友的工作，培养她的自尊和自信。嫉妒往往是不安全的结果。建立你的女朋友的自尊可以帮助缓解一些她的嫉妒。不要因为你的女朋友嫉妒而生气，而是鼓励她努力提高自己。兴奋地回应她尝试新事物，把自己离开自己的舒适区。经常赞美她。例如，让她知道她新衣服看起来不错。
12、辨别不合理的嫉妒。熵沦璃菩嫉妒是大多数关系中正常的一部分，然而，嫉妒很容易越过界限变成不可接受的。你不想和一个不合理嫉妒的伴氡冷晃华侣保持关系，所以要学会识别过度嫉妒的迹象。（你的女朋友是否用嫉妒来控制你？有些人会用嫉妒为不合理要求的借口。例如，你的女朋友可能会利用她的嫉妒心阻止你去看朋友或爱人。无理指责也过分嫉妒的迹象。做你的女朋友说你没有作弊的证据吗？她不断地检查你还是要通过你的东西吗？如果你认为你的女朋友是不合理的嫉妒，那就认真地考虑一下你是否想继续保持这种关系。
13、确定你的个人限制。记住，你无法控制别人的情绪。知道你的极限是什么。如果你女朋友的嫉妒心超过了你的极限，那就离开这段关系是可以的。如果你的女朋友在感情上耗尽你的精力，这对你俩来说都是不公平的。如果你感觉自己是，从关系中休息或者结束所有事情是可以的。
