1、吃零食需要懂得自制，不要一次性吃太多，零食吃多了会引起厌食，不利于身体健康。
2、吃零食不要选择高脂肪，高热量，油炸的零食，这种零食不宜过量使用，吃多了上火，不利于健康。
3、不宜在夜间吃零食，夜间吃零食容易造成脂肪堆积，容易造成蛀牙，是很不好的习惯。
4、不要专吃零食不吃主食，这样主次颠倒，会造成营养不良，使身体消瘦，不利于健康。
5、零食含糖量比较高，很容易引发蛀牙，吃完零食要记得漱口或者刷牙，保护牙齿。
6、吃零食要选择正规途径购买，要有生产日期和保质期，不吃过期零食，不吃垃圾零食。
7、经验总结：1.学会自制，零食不宜一次性吃多。2.选择零食有方法，不选高热量高脂肪零食。3.夜间吃零食不好，要养成好习惯。4.主食为主，零食为辅，不要颠倒。5.吃零食也要注意刷牙和涑口，保护牙齿。6.不要吃过期零食，不利于健康。