1、减肥前的准备很重要哦，首先一定要给自己足够的动力，可以贴一张健身海报海报在目所能及的地方，作为自己的目标来激励自己，甚至愿意的话可以将手机壁纸也设成自己的目标身材，别小看这个哦，很有用的。
2、每餐不用吃太饱，六七分饱就可以，也不用刻意节食，可以的话尽量少食多餐，碗米饭的热量是一碗粥的好几浜创顾买倍哦，所以多喝粥类的流食，用粥代餐，刚开始减肥建议晚餐可以用一碗粥代替。可根据个人喜好熬制特侣忒簿红色减肥粥。爱吃零食，油炸食品的亲们要减少摄入量哦。实在饿的话可以用香蕉苹果等水果来代替零食。
3、运咿蛙匆盗动也是减肥中必不可少的，适量的运可减缓人体衰老的速度，保持肌肉的活力。对于刚接触运动的亲来说，可以先做一些健美操，网上都有视频教学很方便，每天坚持做一遍会有意想不到的效果哦。还有列如跳绳，跑步都是对于瘦全身很有效的，特别是脸哦，做这些运动前一定要做好热身准备哦。
4、最后，教大家如何瘦手臂大腿。对于一些上班族来说，很少有时间去做一些活动，所以当你工作间隙的时候，可以双手攥成锤，敲打大腿怎剑词阶两侧，也就是平常牛仔裤的缝合线那里，敲打大腿两侧的胆经可以加速新陈代谢哦，同时还可以瘦手臂。想瘦手臂还可以双手举哑铃，平举过头顶然后来回反复，每天做十五分钟左右，没哑铃也可用矿泉水瓶装满水代替。
5、最后是喝的方面，摄取足够的水可以帮助人体排除毒素，还可以预防便秘哦。以我亲身经历来说，每天最少不少于五杯水。推荐大家喝一些蜂蜜水，柠檬水或茶。乌龙茶，铁观音的减肥效果很好哦，但不要多喝，会导致色素沉积，每天一杯就好。
