花生最健康的吃法

时间:2024-10-13 10:33:26

1、花生米洗净

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2、放入五香粉拌匀

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3、放入香叶

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4、放入盐,我只用1茶匙

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5、加水,覆盖花生表面即可,搅合均匀,浸泡1-2小时

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6、我一般泡1个半小时,这时候花生米吸收了水分,水位会下降

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7、拿起一颗花生,花生略微发胀,红衣已经起皱有些脱离花生仁,就代表泡好了

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8、烤架铺锡纸,锡纸有亮光面和亚光面,把亚光面朝上也就是直接接触花生

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9、花生沥干多余水分,拿掉香叶,均匀铺在锡纸上,不要重叠

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10、烤箱不用预烤架置于下层,上下火180度烤30分钟,最后十分钟会听到花生开裂的声音。

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11、烤好后取出,花生内部呈米黄色,红衣颜色稍微发白,用手捏捏,外表不是软乎乎的,就代表烤好了。千万不要过度烘烤,花生很容易糊的~

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12、就放在锡纸上晾凉,如果凉了之后还软,就是火候不够,可以150度再烘10分钟

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13、香喷喷嘎嘣脆的烤五香花生米!!重点是他健康啊

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