1、有些美眉们为了减肥，干脆不吃晚饭。她们晚上吃一个苹果或者其他水果当晚餐，或者再吃点小零食就行了。这种情况通常出现两种情况：一种是长期下来营养不良，身体素质下降，容易生病；一种是没有吃热腾腾的晚餐，身体总有饥饿感，导致吃很多零食，摄取的热量超过正常的晚餐，越不吃晚饭越胖。
2、对于下午下班较早（下午5:30之前就能下班），且单位离家近的人群，晚餐早点准备吧，尽量晚上6:30前开始吃晚餐。食物丰盛是可以接受的，通常大家晚上10:30后睡觉，晚餐也消化得所剩无几了才上床睡觉，不容易导致脂肪堆积在体内。
3、晚餐一定要吃主食。有些美眉们想到主食含有丰富的淀粉，就拒绝吃主食，只吃菜是不科学的。人体需要足够的能量维葆扒豳峤持正常的生理机能，而这些能量主要来源于大家吃的主食。不过，主食可以尝试多样化，米饭、面食、玉米粥、土豆、甘薯等含淀粉充足的食物都可以当主食。尤其是玉米、土豆、甘薯等可以帮助清洁肠道，避免脂肪堆积在体内。
4、晚餐很丰盛，对于减肥的美眉来说，准备点泡菜吧，泡菜既开胃又不含脂肪。比如泡木耳、泡萝卜皮、泡竹笋等，就算泡鸡爪也没啥脂肪。晚餐主要吃泡菜、素菜就主食，肉类食物一定要少吃哦。坚持下去，既享受了美食，又减了肥。
5、同事、朋友们时常相约聚餐，选择的时间通常都是晚上。大家聚在一起吃饭倍儿香，不知不觉比正常晚餐多吃不少，肯定不利于减肥。但是，餐馆里通常在饭前为客人们倒一杯茶，为了减肥，吃饭前先喝两杯茶吧，占据点胃容量；聚餐汤菜是必不可少的，汤菜上来了赶紧喝一碗汤吧，让自己快速有饱足感，其他就吃的比较少了。
6、有些美眉们下班比较晚，而且单位离家又远，通常还没到家就饥肠辘辘了。等到晚饭上桌，血液里的糖分已经很低了，这种情况会导致吃大量食物，不利减肥。美眉们都有背包或提包，在包里放一包苏打饼干吧，感觉有点饿了就吃几片，回家路上就可以吃。晚饭时不会感到饥饿，自然会少吃点。
