1、 1，生活中无论大人还是孩子，都要在平时养成好的作息，每天按时睡觉起床，不要因为休息或假期就放纵自己，赖床不起，宅在家里睡懒觉，要让自己有一个好的作息时间，每天按时起床，去户外做些运动呼吸一下新鲜空气，会让你精神放松，心情愉悦，还利于你的身心健康。
2、 2，每天要保证充足的饮水量，最好是白开水，因为白开水解渴消暑清热，夏季要少喝冰冻的水或饮料，可以喝些茶，咖啡等，也可以解渴 消暑。
3、 3，平时可以多吃些新鲜水果和蔬菜，有助于身体的健康，要让孩子尽量少吃一些零食，多吃一些谷类，豆类等有营养的食物，利于孩子的生长发育。
4、 4，饮食上要少吃一些辛辣油腻，油炸的 食品，要 粗粮细粮混合搭配，荤素适量，盐味不要过重，多吃绿叶蔬菜及豆制品 等，合理均衡的营养搭配是你健康的保障。
5、 5，好的生活规律，让你少熬夜，远离电脑手机的辐射，每天都能保持充足的睡眠，更有益于你投入到工作和学习中去，这是保障你身心健康的重要保健方法。
6、 6，无论你是做什么工作的，都要劳逸结合，过多的劳累会不利于健康，平时要注意休息适量的做些运动，放松一下，可以缓解你紧张的情绪和工作中的压力，有利于你的身心健康。
7、 7，要定期的 做些身体上的检查，发现问题，及早的治疗，这样有助于你的健康。有病不要拖，也不要自己擅自用药，要去医院检查治疗，为了你的健康。
