1、水果中主要含有三种糖：蔗糖、葡萄糖、果糖，甜度最高的是果糖，其次是蔗糖，最后是葡萄糖。
2、同一种水果，越甜的自然是含糖量越高，不同类的水果则未必，有些水果，比如山楂，酸酸甜甜的，但是含糖量非常高，每一百克就有22克糖。
3、新鲜的冬枣是含糖量最高的，每一百克中含糖量达28.6克、椰子、榴莲，是水果类中含糖量最高的三种水果，不要多吃哦。
4、其次是无花果、百香果、荔枝、桂圆、柿子，火龙果吃起来不怎么甜，实际上含糖量也很高。
5、比如西瓜，吃了血糖升的比较快，但是它本身含糖量小，如果不多吃，对血糖的影响也不会特别的明显。香蕉、冬枣、大枣、葡萄等就要少吃。
6、糖尿病患者建议可以吃点草莓、蓝莓、苹果、梨、桃子、柚子、杏子这一类的水果，不管孩子还是大人，水果要控制好量，不要吃太多。
