1、首先需要明确一点，打飞机不是错误的行为。调查显示，基本上所有的人都会有这种经历。这是一种正常人的正常生理需求。适度的打飞机，对身体无害反而有益。但是如果把握不好度，那么就会产生危害，比如记忆力衰退、头晕目眩还有一些性功能方面的问题，这是还是应该戒掉最好。那么应该如何戒掉呢？
2、第一步:眼不见为净。俗话说：眼不见心不烦。想戒掉打飞机，就要尽量抑制欲望，那么久需要远离那些可以挑起愿望的东西。比如一些网站，一些图片，一些电影。如果电脑或者手机里面存有这些，应该立即删除。同时应该注意回避这些。比如看一些电影时看到这些，那么在开始时就应该回避。可以在这个时间玩玩手机或者上个厕所、外出呼吸新鲜空气等等。总而言之，就是要远离一切能勾起欲望的东西。
3、第二步：转移注意力。仅仅是客观上远离欲望还不足够。难免有些人经历旺盛会YY或者脑补。所以你棵褶佐峨还需要转移自己的注意力，跛星笸浊让自己的注意力不再集中在这方面。转移注意力的方法有很多。你可以找一款爱玩的游戏，然后把精力投入到游戏里面。也可以去运动，培养一些健康阳光的体育爱好。然后还可以丰富自己的精神世界，可以多看一些名人名著。陶冶自己的情操，修生养性，让自己的精神境界提高一个层次。
4、第三步：精神控制即使做到以上几点，可能还有人会有打飞机的欲望。那么这时候，就需要你控制住自传陔侔抒己了。你可以想一想其他的事情，来代替当前的欲望。比如你可以想一想游戏如何通关，想一想如何去对待你喜欢的女孩子，想一想你的父母对你的良苦用心，想一想打飞机的巨大危害和严重后果。想一想那些名人名著里发扬的精神。或者你也可以让自己去做别的事，无暇分心。可以强迫自己去做运动，打游戏来忘记。
5、最后一步：强身健体打飞机已经对你的身体造成了危害。所以你应该多运动来加速消除这种危害。比如每天可以做几组俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起等等来锻炼自己的身体。这样一来可以起到锻炼身体的目的，而来，其实这些是有助于消除打飞机带来的危害的。毕竟，生命在于运动嘛、
