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如何用蝴蝶机正确的训练肩后束？

时间：2026-02-15 15:36:14

1、坐在蝴蝶机上，身体不要完全靠到背，稍微控制点距离。

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2、用胸去贴着后背靠背。

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3、两腿自然张开。

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4、两肘关节自然微屈，不要完全打直。

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