1、关于上火了怎么办，首先要知道为何自己会上火，这是因为我们吃了大量的高盐高糖的零食，例如：瓜子、薯片等，会导致我们口腔咽部黏膜被划伤，导致局部脱水，从而引起口腔长泡。
2、但是若你是出现牙龈出血或者其他比较严重的问题，就需要找牙医或者专门的医生进行检查治疗了。
3、非常想吃薯片的话，可以在家自制蒸土豆、烤红薯等。吃起来也不比店里卖的差，但是在食用的时候要注意温度不要过高，以免加剧上火症状。
4、喜欢吃甜食的话，可以利用这段时间在家DIY，用全麦面粉搭配奶粉、紫薯、鸡蛋等混合做原料，糖的话就完全可以自己控制，这样不仅营养健康而且还无形中增加了我们的活动。
5、在自己的主食中适当的增加蔬菜的比例，若不想做饭的话，火锅也是一种不错的选择，吃到的食材种类不仅多，口味也喜欢。
6、希望可以帮到你们~此经验由 GD的枕腻害根据实际操作 编写，谢绝转载，感谢配合。