1、首先找到负面情楗随葛菇绪的根源，认真思考下自己的负面情绪是否是因为自己过高的期待或者过于敏感或情绪化，找到原因后我们要适时改变自己的一些计划或想法，找到适合自己的方式方法。
2、转移自己的负面情绪。多出去走走，找朋友聊聊天，或者做一些能让自己感到快乐的事情，转移自己的注意力，不要让自己一直陷在负面情绪中无法自拔。
3、改变心态。把为什么这样的事会发生在我身上转换成发生这样的事我获得了什么，用积极乐观的心态去面对问题，你会发现很多负面情绪只是自寻烦恼。
4、正确的认识和评价自己，为自己制定合理的计划和目标，不要总是看到自己的不足，要善于发现自己的优点，不要总是在意别人的眼光和看法，只有自己努力做好自己就好。