1、首先是有良好的涞虍颐吨睡眠，现代社会睡眠障碍的发病率非常高，不单纯是普通老百姓，医生群体八成以上也存在着睡眠问题。熬夜会给心理和身体带来很多负面影响，比如诱发肥胖，熬夜影响劲忧商偌了肠道微生物的组成，增加了膳食中脂肪酸的摄取以及贮存，因而会诱发肥胖，还有诱发高血压、糖尿病、抑郁症和焦虑症等，所以说睡眠是现代生活中特别要管理好的健康生活方式。
2、第二是要学会识别高压信号。压力管理是每个人都会面临的课题。有效压力管理的第一步是能够觉察到过度的压力，建立一个识别压力的预警系统。怎么知道一个人的压力大不大?首先要识别高压信号。回想一下，当你受到压力时，身体和情绪会有什么样的反应，然后锁定这些反应。以后每当即将进入这些习惯性的反应状态时，就马上向自己发出警告：压力过大了，需要调整了。
3、第三要饮食和生活要多做减法，要管理好日常生活让它尽量做到原生态，就要多吃一些应季应时的蔬菜水果和食物，做一些简单的烹饪，让自己的生活圈子相对平和、简洁，保持一种淡淡的快乐。注意事项：
