1、首先，我们要搞清楚为什么熬夜，是因为工作忙，学习忙，压力大，失眠，贪玩，还是其他什么原因导致的，只有弄清楚，才能更好的解决问题；
2、其次，熬夜不要以为年轻就没有问题，现在正危害着身体健康，还可能导致身体出现一些疾病，还能导致工作和学习效率的降低；
3、接着，睡眠不足，熬夜还会导致黑眼圈，眼袋，皮肤干燥，还容易造成眼部血液循环不良反应，让眼睛容易疲劳，形成血丝等；
4、然后，长期睡眠不足，不仅会对容貌造成影响，还会对记忆力，免疫力等，造成很大的伤害，很不利于身体的健康和发育；
5、再次，我们发现后要及时的给予调整，如果是工作原因，尽量保证高的效率及早做完早些休息，如果是习惯问题，要马上调整，不能在任由自己玩下去了，让手机，电脑等去一边；
6、最后，如果实在是睡眠时间无法保证，那我们只有抽零碎的时间，比如午休等间隔时间，打个盹，哪怕打个二十分钟左右都有比较好的效果；
