1、用冰毛巾，我们可以把湿毛巾放在冰箱里面先冰一段时间，然后睡觉的时候我们用冰毛巾敷一下双手双脚，这样就可以让我们的皮肤温度降低，有助于我们的睡眠。
2、床前放冰桶，我们在睡觉的时候也可以先用一个桶装上冰块，然后用电风扇对着桶吹风，这样我们室内的温度就很低了，如果我们睡觉的时候感觉很热，我们也可以用脚泡在冰水里一下，可以让血液流动慢点哦。
3、制作冰衣，我们在睡觉的时候也可以用电冰箱把我们睡觉要穿的衣服冰一下，比如，我们用一个保鲜袋把衣服装起来，然后放在冰箱里面，等个几十分钟拿出来睡觉穿上去就可以了。
4、多喝水，晚上本身不提倡喝水，喝水太多会导致晚上容易失眠，但是对于夏季来说，不喝水是不行的，但是也不提倡大家使劲喝水，我们只需要在睡觉前喝一些凉水就行了，这样给体内降降温。
5、家用品消暑，现在的消暑用品也多了起来，我们可以在超市里面看看有没有凉毛巾、凉湿巾或者喷雾类型的，只要能让我们皮肤降温的，我们都要合理应用起来，其次，我们床上的毯子，枕头这类都换成竹制的。
6、最后，可能有些人会说，有个空调不就烂衣茫庥好了吗？这个确实，不过建议有空调的小伙伴们睡觉的时候要记得不要开太久，一般温度在26度自动就行了，其次，我们卧室里面的东西，能少一点，劲量少一点，毕竟东西多了容易积热。
