在市场上，能让头发变谀薜频扰得更柔顺的食物，大家可以参考一下，是有一定的辅助作用。时代美发学校提示如果你的头发从生下来就又细又柔顺，那么不管你吃什么，如果不是的话，可以看一下下面庙堠杼寺关于营养头发的食物介绍。
第一、鲑鱼
鲑鱼里面含有丰富的营养，蛋白质、维生素等，里面的W-3脂肪酸是保持头发健康生长的成分。专家指出，如果W-3脂肪酸缺乏的话，你的头皮会感到干燥，头发看上去也没有光泽，因此多吃鲑鱼可以帮助头发更柔顺。
第二、豆类
豆类也是对头发柔顺不错的选择，它也是健康头发饮食里面不可忽视的成分。它不但可以提供让头发生长的蛋白质成分，而且还有铁，锌和生物素，你缺乏的话头发会容易断的。
第三、坚果
坚果可以让头发变得更密切，更加的柔顺有光泽，也可以保护你的头皮，让你的头皮更加健康。核桃是一种典型的见过，它能够帮助护理头发，同时，里面的锌缺元素会保护头发分叉，因此，想要健康柔顺的头发，坚果也不可少。
第四、蛋类
蛋类无论是茶叶蛋，还是炒蛋，或者是蒸蛋都没有关系，都可以让你的头发更加健康，更柔顺