1、上班族在抑郁症患者中占很大比例，很多上班族因为工作压力大、工作环境压抑等各种因素患上了抑郁症，那么上班族怎样缓解抑郁症呢。
2、坚持锻炼：很多抑郁症患者都有行动迟缓、懒惰的状况，长期下去会严重损害患者的身体机能，也会加重患者的抑郁情绪。而锻炼却可以解决这个问题。一日之计在于晨，早晨是一天当中最重要的时刻，这个时候参加锻炼，可以充分调动人体潜能，活化身体细胞，让我们的身心慢慢放松下来，这样抑郁的情绪就会得到一定的缓解。
3、外出访友：抑郁症患者总是喜欢把自己关在家里，不与人接触，这就导致患者的情绪会更加低落，觉得自己处处不如他人，什么都做不好。如果一味的逃避会使患者陷入情绪的恶性循环当中，使抑郁症越加严重。因此应该注意多和亲朋好友接触聊天，把自己的烦心事说出来，抑郁的情绪也会得到缓解。
4、阅读书籍：读书可以提高我们的智慧，让我们对自身和生命有更加深刻的认识，专家建议抑郁症患者读一些心理学或者道家、佛家方面的书籍，可以适当的调节自己的情绪，达到平心静气的效果。