1、对于腰腹部肌肉的训练平板支撑对于腰腹部肌肉的拉伸非常明显，并且需要保持静态训练，持续的发力训练对于增肌和减脂有明显的作用。
2、背部及四肢肌肉训练平板支撑使背部和腿部肌肉处于拉伸状态，对于背部和腿部的塑形有很大的帮助，可以让人显得更加苗条。
3、降低关节负荷俯卧状态下，降低静脉血液循环压力，促进血液循环，可以降低膝关节的压力， 对在可承受范围内于腰椎压力缓解也有帮助，时间长了对腰椎不太好。
4、肩颈肌肉群的训练保持平板支撑的姿势对于肩颈的肌肉锻炼有不错的效果，也可以缓解颈椎疼痛的症状，不过对于肩周压力比较大。
5、对于意志力的训练平板支撑对于意志力需求比较大，在体能烫腥治奁充沛的情况下，很多人也坚持不了太多的时间，就会出现全身肌肉震颤，呼吸急促的现象，意志力强大的人可以多坚持一段时间，意志力薄弱的人二三十秒就放弃了。
