1、如今几乎是人手一部手机，要克制沉迷首先要了解一些沉迷手机的危害。一、长时间玩手机会对眼睛造成伤害。二、低头看手机对颈椎造成很大负担，可能会脖子痛、头痛。三、注意力会下降。
2、多运动。运动后身心舒畅，对手机的依赖会小许多。
3、可以培养一些其它积极的兴趣爱好，比如看书、养宠物。
4、拒绝拖延。有什么好的可以实现的想法要尽快转化为行动，不要总是想玩会儿手机再去做。
5、一拍绫仑懿旦沉迷很难戒除，需要强大的内心。如果自己确实没有那么强的自制力，那就需要寻求他人的帮助，让他人提醒自己或者采取一些强制性的措施。
6、拒绝沉迷，从现在做起。