1、第一，早上起来坚持做眼睛保操。眼睛是心灵的窗口，我们要用心呵护，早上起来第一件事就是让眼睛放松，做眼睛保健操可以很好的按摩穴位，让我们的眼睛更好的迎接一天的工作和学习。
2、第二，无论是工作还是学习，都要坚持间隔40分钟，让眼睛休息10分钟。眼睛一直工作的话，会非常的劳累，这个时候就要让眼睛在中途适当的休息休息。
3、第三，在条件允许的情况下，每天可以适当的远眺一到两次，每次各十分钟，让眼睛彻底的放松。如果眼睛长时间盯着近处的东西，不利于眼睛视网膜的舒展，可以远眺调节一下自己的眼睛。
4、第四，养成午休的好习惯。午休可以让眼睛得到好好的休息，更好的迎接下午的工作和学习。
5、第五，晚上临睡觉再做一次眼睛保健操。眼睛工作了一天了，很累了，这个时候再做一次眼睛保健操，舒缓一下眼部的穴道，更有利于视力恢复。
6、最后，睡觉前给自己一个心理暗示，默念：放松眼睛。一直默念放松眼睛，眼睛会得到更好的放松。很快就会进入梦乡。
