1、准备一副七巧板。购买或者自制都是可以的。
2、将本色三角形直角水平居于左下，放在桌面上。
3、将绿色三角形直角水平居于左上，放在本色三角形的下面挨着，左端一齐。
4、将红色三角形直角水平居于右上，放在本色三角形的上面挨着，下顶点约在本色斜边3/4点位置。
5、将平行四边形短边竖直，放在本色三角形的左侧挨着，右下顶点挨着本色直角顶点。整体呈捺状态。
6、将黄色三角形斜边竖直居于右侧，放在平行四边形的左侧挨着，下顶点挨着平行四边形左下顶点。
7、将粉色三角形直角水平居于右下，放在绿色三角形的下面挨着，绿色下顶点约在粉色斜边中点位置。
8、将正方形旋转45度，放在红色三角形直角顶点上挨着。一名高抬腿的运动员就这样拼好了。
