1、 1、粗粮。 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。
2、 2、凉拌绿叶菜。 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。
3、 3、红辣椒。 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。
4、 4、醋。 每餐1勺醋，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。
5、 5、豆类。 豆类更有助于去除腹部脂肪。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
6、 6、消化饼。 在这些食物中都含有大量的纤维和酵素，它可以改善宿便从而起到减轻体重的目的。
7、燕麦。 燕殄仵腾毳麦同样是晚餐的理想选择，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。适当的多吃燕麦还能够帮助我们体内的垃圾毒素出去，体重也就自然下降。
