1、每天坚持跑步，是一个不错的健身方法。偶尔跑一跑，不算什么，如果坚持，就是量变到质变的过程。如果早上能早起，那就是晚上不能睡太晚，年轻人不要熬夜，中年人更不应该熬夜，在白天工作的时候提高效率，把握好进度和节奏。
2、跑步，出一出汗，排出负面的情绪，舒缓生活的节奏，减轻工作的压力。有条件的去健身房跑一跑，在大自然中跑一跑也很不错。
3、女生坚持做瑜伽也很不错。在柔美的音乐中，把身体舒展，释放压力，以一个全新的自我投入到工作和生活中去。热爱生活。
4、你看，外国人每天都会跑步，成为了生霰翌倡戈活的习惯。日积月累，每天一千米，一个月3万米，一年36万米，20年720万米。你能想象到吗？所以，坚持很关键，保不准天忻稿痞烁气状况，雾霾啊，会影响跑步，但是只要在天气好的时候，能坚持还是要坚持的。
5、岁月催人老。唯有运动让人看起来健康，自然，充满魅力。
6、不要在年轻的时候，亏待了自己，绕着公园跑道跑一圈，用不了十分钟，你会收获健康的体魄，舒畅的心情，贵在坚持。每一次付出，都会有收获。日积月累，积跬步至千里。