1、第一步脚趾按摩顺时针从脚指跟到脚趾头揉搓每根脚趾。不要觉得顺时逆时无所谓，顺时针是往下送血，逆时针是往上，顺时针向下可以更唁赋獭狍好的促进循环。只有向上的动作才用逆时针。揉到脚肚压一下，松开，然后用大拇指揉压脚趾缝，用大拇指外关节顶脚肚、脚跟。用食指和中指的中间位置夹脚趾，底部夹起，缓缓移动到第二关节一拔，力度不疼舒服为适。
2、第二部脚底板按摩要用到两个手法：五指握着第二关节，用作“刮”。然后中指略突起，用作“顶”“点”。注意，心脏病患者和孕妇不适宜进行脚底板按摩。
3、第三部脚背按摩用大拇指按摩一只脚两边的侧面，来回搓。脚背用双手拇指直线推，然后划圈向下按。脚跟处用拇指食指来回捋。
4、第四部伸展运动对腿部进行按摩，左左右右，上上下下。
5、第五部收尾双手左右交替，向下扭捏。两种方式：一种向下捋，一种左右揉搓。然后拍打脚背和脚掌