通宵熬夜后如何恢复

1、涞虍颐吨睡觉前吃高热量的东西喝热牛奶，防止被饿醒。2.不要饱食。防止消化不良睡不着。3.睡觉前洗澡或者泡热水脚。4.睡觉前精神放松，听轻音乐。5.睡觉时拥有绝对舒适，绝醑穿哩侬对安静，绝对避光的睡眠环境（这点很难达到，要知道你都是白天睡。）尽量在早晨入睡。6.2. 喝红牛……咖啡都不如红牛管用