1、第一，一定要早起，尽量早睡。很多人会赖在床上，任凭闹钟叫了自己一遍又一遍，一直赖到要迟到才起床。这是很不好的现象。早起自己还能吃一份不错的早餐。
2、第二，学会在单位解压的方法。在单位，自己感觉压力很大的时候，可以找一个没人的地方，闭上眼睛做深呼吸，到20次，然后想象自己乘坐电梯，一层一层上楼，到10层就下来，一层一层再下来。
3、第三，笑，自己想办法笑。不用和人说话就能找到笑的地方，很多笑的视频，自己看着就会哈哈哈大笑，不用掩饰自己的笑容。
4、第四，工作的时候把灯光调得亮一些。这样自己心情可以好一点，工作完成的快，压力会减小。
5、第五，找一切可能做运动。去上趟厕所，去倒杯水，去找同事借一样东西，去图书室查阅点资料，自己伸伸懒腰，抬抬腿 ，都可以让自己变得健美，缓解压力。
6、第六，不高兴的时候一定控制自己的饮食，不要逮着巧克力，冰激凌，汉堡包之类的高热量的东西猛吃，换一下食物，多吃点自己喜欢的水果吧，
