经常胃胀恶心是怎么回事,胃胀时怎么办

时间:2024-10-25 19:01:56

1、胃胀可能是产气食物吃的过多:豆类、西兰花、甘蓝等不容易被人体吸收,就会容易消化不良,出现胃胀,恶心现象。

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2、胃胀高纤维食物摄入过多:高纤维食物虽然能改善胃胀,但是摄入太多也是不好的,有些高纤维的蔬菜和水果可能都会增加肠胃负担,使人胀气呕逆。

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3、摄入盐量过多:含盐量较高的食物会让身体存水,从而产生腹胀,呕逆。

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4、乳糖不耐受:如果喝牛奶一小时内感到胃胀或腹泻,甚至更严重,这是典型的乳糖不耐受的症状。无法充分消化乳品中的乳糖,也会产生胀气和恶心症状。

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5、糖醇摄入过多:糖醇是一种甜味剂,多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部分被消化,同时也会产生气体。想避免胀气,在购买食品的时候,仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分,剧安颌儿如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇,因此也要少嚼口香糖。

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6、胃胀时该怎么办呢?要改善以上胃胀恶心的现象,平时要多吃一些新鲜的水果蔬菜,但是要避开太酸的蔬果,吃完饭不要立马坐下或躺下,要稍微的慢慢活动,平时也可以揉揉腹部,辅助增加胃肠道动力。

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