1、骑自行车锻炼一般运行的路程较远，老年人最好找几个有同样爱好的朋友搭伴随行，或者让家人陪同，这样的旅程才不会孤单，而且有了什么意外，还可以相互扶持和帮助。
2、如果是一个人出行，骑自行车出门前，选择好将要行驶的路线，并将这个路线告诉家人，一旦有什么情况了，可以给家人提供信息，方便家人寻找。
3、骑自行车出行，不要选择坎坷偏僻的小路，而应该选择平坦的路，要遵守交通规则，不闯红灯，同时要尽量避开人多的地方，免得会出现危险发生碰撞。
4、遇到比较危险的坡路时，不要逞能，应该根据自己的力量来完成，下坡尽量速度慢一些，如果感觉自己上坡费劲，可以下来推一段距离，做好自身的安全保护是最明智的。
5、出门之前，要先对自行车进行检查，看看车胎，车闸，车座等有无问题，有的话及时排除，骑行之前，要先对自己的身体做一个正确的评估，感觉身体没什么问题，精力充沛才可以出门。
6、骑车出行要注意天气的变化，遇到风雪或者暑热天气就不要着急出门，免得发生什么情况，当然，冬天和夏天也并非不能骑行，只是冬天要注意保暖，夏天要避开最热的时段。
