蛙泳手脚配合慢镜头

时间:2024-10-23 09:16:13

1、配合节奏与减,初学者们在划手的时候,要注意尽可能的减少来自腿部的阻力,在蹬腿的时候呢,又要尽可能的保证上肢的流线型来减少来自手臂的阻力。划手动作和蹬腿动作的正确性给蛙泳提供了前进的动力,但是对于游泳来说,推进力+减少阻力=速度。

2、而手腿配合的节奏时机就关乎你是不是能够减少阻力,让自己游的更远更快。 手腿配合时机下面我尺攵跋赈们就讲讲,在基础蛙泳的阶段,我们应该掌握怎样的配合节奏。最初级也是最简单的理解,就是先划手再蹬腿。在你蹬腿动作没有完成之前,不要划手,在蹬完腿之后,让上肢保持流线型充分向前滑行。①这个时候,我们可以尝试从分解练习开始。闭气,先不要进行换气动作,然后先做一次手臂动作,再做一个蹬腿动作。

3、其实在这个练习中,一部分人因为身体潜意识的联动性,手腿衔接会更紧密一些,不自觉就会做出正确的手腿配合节奏,掌握正确的时机。②另一部分做完这部分的分解练习后,掌握了分解的前后顺序之后,就要尝试把手腿衔接更连贯一些。在手臂出手前伸的时候,加快腿的动作。当你的手内划夹肘结束,准备前伸的时候,腿部要开始收腿动作。手臂前伸流线型伸展的时候,刚好是向后蹬夹产生推进力的阶段。③值得注意的是:每一次完整配合结束之后,都要有短暂的滑行,关于滑行,我们之前也有单独讲过:其实基础蛙泳的配合节奏,并不是很难,只要找到手腿配合的时机,很快就可以掌握。

4、合理个体差异,个体差异性对蛙泳的影响很大,因人而异,找到最适合自己的配合节奏,在动作连贯,自身节奏舒适的前提下,有些人蹬腿早些或者晚些,都不是问题,切记,基础阶段的蛙泳并不是同时收腿收手,同时蹬腿出手的,如果同手同脚,你的阻力会抵消你的推进力,影响你的蛙泳速度和实效性。

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