1、一、红糖枣汤 红糖枣可以直接用水冲着喝，也可以煲成粥，有健脾补气血的作用。很适合病后或者老年体弱，营养不良和气血不足的人食用。 而且做法简单易带，平时在办公室，或者外出的时候，可以泡上一杯，然后带着边走边喝。在这里建议红枣可以多放几棵，红糖少放。在经期的时候，红糖多放，红枣少放。 也可以做成粥当早餐食用。这个每天食用都可以的哦。
2、二、八珍汤 之前在中医那里了解到的，建议经常喝八珍汤，这些都适合女性食用的，没有什么副作用。而且八珍汤确实是气血双补的好配方。一般八珍汤里面有：人参、白术、白茯苓、当归、白芍药、熟地黄、炙甘草.、生姜8种药材，不用数量这里小编不好写了，因为每个人体质不一样，如果要食用，最好还是问下中医师，看个人的需要数量再食用哦。
3、三、龙眼 龙眼还有一个名称叫桂圆，是女人补气血必须品，因为龙眼含有维生素AB和葡萄糖、蛋白质等，本身具有养血安神、补气血的功效。所以气血不足和年老体弱者可多多食用。对身体有益哦。 但是龙眼吃多了容易上火，还有就是孕妇不要吃哦。
4、四、黑糯米山药粥 黑色食物补肾，女人肾好，气血自然也会比较好，山药健脾养胃补气血，再加上些红枣和桂圆一起煲，益气养血效果更显著。每周可吃几次哦。 如果有便秘的朋友，可以将黑糯米改成黑米，功效一样的。因为糯米会比较粘，恩，所以便秘的朋友可以选择换一下哦。
5、五、当归红枣排骨汤 选择小排骨一根、洗净过热水焯一下，去掉血水和杂质。然后将枸杞10粒，红枣5颗、当归5片和焯水后的小排骨放汤煲里一起煲了喝，每周喝两次就可以哦。量的话，可以自己适当增减，都没有关系的。 当归红枣排骨汤不仅美味，营养，补气血功效也是很好的哦。
6、六、双红补血汤 这个一听起来效果就很强悍的样子，做法是选红薯500G、红枣10G、红糖适量煲汤喝，也可以做成粥，个人喜好，随意怎么做啦。 这些材料常见，易得，又便宜，随时都可以做的。而且补气血效果很好。
7、七、排除毒素 要气血好，气血充足，首先一定要排除体内毒素，如果体内毒素无法及时排出的话，便会出现便秘现象，日积月累，便会导致皮肤暗沉粗糙，无血色。所以要保持好的面相，为了身体健康，一定要保证及时排出体内毒素。 可以每天喝足水，一般都是两小时喝一次水。还有养成定期排便的习惯。不要吃辛辣食物，不要熬夜，喝酒抽烟这些的。女性一定要注意保养。
8、八、适当锻炼 适当的运动、可以让我们的身体更加活跃，气血也更加活络，因此达到气色好的效果。锻炼身体， 增强体质，缓解工作学习压力，多做些有氧运动，如慢跑，快步走，登山，瑜伽，跳绳等。 人的一生健康都是离不开运动的，不管怎么样，都要多动，多动。
