1、方法一:每天在楼梯上压腿每天上一高度正面、侧面、后面、每天各个动作保持2小时。
2、方法二:每天躺着用重物把一只腿压着,然后用麻绳拉着另一只腿往头上拉,保持2小时.
3、方法三:用麻绳缠着一只脚,找到一个比自己高的横杠,麻绳穿过,用手拉着另一边一直拉。
1、方法一:每天在楼梯上压腿每天上一高度正面、侧面、后面、每天各个动作保持2小时。
2、方法二:每天躺着用重物把一只腿压着,然后用麻绳拉着另一只腿往头上拉,保持2小时.
3、方法三:用麻绳缠着一只脚,找到一个比自己高的横杠,麻绳穿过,用手拉着另一边一直拉。