1、蜂蜜酸奶早上起床首先就可以喝杯蜂蜜水，晚上睡觉前应该饮用适量酸奶，可以补钙。
2、少吃多餐东西要少吃，只能吃到6、7分饱，可以多餐，吃的时候细嚼慢咽，尽量不要吃油炸的食品。
3、不能空腹吃的食物香蕉、牛奶、酸奶、豆浆都不能空腹吃， 番茄加热才有营养，大蒜切开放在空气中几分钟再入锅。
4、肠胃不好肠胃不好的人，吃饭的顺序是先喝口汤、或是喝杯水，然后再吃青菜、米饭，最后吃肉类。
5、禁零食许多零食都是添加了添加剂，饮用都不好，所以尽量吃酸奶和水果。这样有益健康。
6、早餐早餐最适合的时间是7点半，喝了蜂蜜水之后，可以吃根黄瓜，鸡蛋番茄面也是不错的选择。
